Chcielibyście wrócić do formy po świątecznych szaleństwach? Chcielibyście znów czuć się zdrowo i lekko? Przygotowałam dla Was 4 proste kroki, które pomogą Wam odzyskać formę i dobry nastrój. Dziś drugi #KrokZdrowia, czyli oczyszczanie organizmu.

Udostępnij dalej. Niech wszyscy wiedzą, że zdrowie jest w zasięgu ręki 😉

KROK DRUGI: Oczyszczamy organizm

Jeśli udało się Wam opanować krok numer 1, z uśmiechem na ustach podejmujemy inwestycje w nasze zdrowie, jakim jest oczyszczenie organizmu. Co się pod tym kryje?

Bynajmniej nie mam tu na myśli męczących i wyczerpujących dla organizmu głodówek. Nie popadajmy w drugą skrajność. Zamiast tego lepiej stopniowo wprowadzić do codziennej diety takie produkty, które będą sprzyjać oczyszczeniu organizmu.

Na początek bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Nie zapominaj o piciu wody, która jest najlepszym sposobem na detoks:). Zrezygnujmy natomiast ze słodzonych napojów. kawy, mocnej herbaty i alkoholu.

Wprowadź więcej warzyw, szczególnie tych zielonych, które są bogate w kwas foliowy, chlorofil takie jak jarmuż, szpinak, brokuły. Warto również skusić się na kiszonki (pamiętaj nie kwaszonki :)) – ogórki, kapusta kiszona i inne. W codziennej diecie nie powinno zabraknąć również dobrego jakościowo mięsa oraz ryb przygotowane odpowiednimi technikami kulinarnymi, jaja z dobrego źródła, zupy warzywne przygotowane na domowych bulionach, dobre tłuszcze (olej kokosowy, olej z awokado, olej z czarnuszki), orzechy (orzech włoski, makadamia, pekan) nasiona chia oraz owoce, ale uważaj z ilością z uwagi na zawarte w nich cukry. Powinniśmy z kolei wykluczyć z diety zboże, cukier, nabiał i inne przetworzone produkty.

Aby poprawić wydzielanie kwasu żołądkowego, warto stosować enzymy trawienne lub pić sok z octem jabłkowym (ekologicznym) lub cytryną przed posiłkiem. Dobrymi opcjami są też herbatki ziołowe: mięta, koper włoski, rumianek.

Jeśli masz problem z zaparciami, to wszystkie powyższe wskazówki powinny pomóc. Warto również uzupełnić poziom magnezu w organizmie. Najlepiej przyswajalnymi formami magnezu są cytrynian i chelat aminokwasowy. Jeśli jednak problem z zaparciem będzie się przedłużał można od czasu do czasu sięgnąć po kwas L-askorbinowy z dodatkiem naturalnej witaminy c np. z proszkiem z aceroli lub dzikiej róży (ale nie jest to stałe rozwiązanie problemu) i dodać do koktajlu warzywnego czy wypić z wodą. Natomiast pamiętaj, aby wcześniej wykonać badania, bo być może problem leży gdzieś głębiej – np. zła praca tarczycy, źle funkcjonująca wątroba itd.

ĆWICZENIE NA DZIŚ:
Zadanie na dziś jest proste. Zaopatrz się w dziennik, zeszyt lub notes i spisuj co dokładnie jadasz każdego dnia. Zapisuj co jadasz na śniadanie, obiad, kolacje i jakie napoje pijasz pomiędzy. Zanotuj także, jakie masz samopoczucie każdego dnia. Gotowi? No to dzieła!

Już jutro kolejny #KrokZdrowia. Nie przegapcie porady od Magdy i podzielcie się postem ze swoimi przyjaciółmi. Będą Wam wdzięczni za taką dawkę zdrowia:)